美國斯坦福大學一項涉及多個國家的研究發現，近35%的女性和15%的男性缺乏規律性愛的欲望，感受不到性快 感。其實，他們并不是絕對的性冷淡患者，可能只是沒有好的習慣，如果能養成一些好的習慣，性愛快感會大大提升。小面小編就為大家盤點最受歡迎的優質性愛有 10大標準。

　　1．計劃更多夫妻約會夜。夫妻約會有助于重燃浪漫激情。這種約會不見得是極度浪漫之夜，夫妻一起看場電影、一起單獨外出就餐都有助于找回初戀的感覺。

　　2．換一種避孕藥。激素變化是影響性欲的一大主因，一些口服避孕藥會降低人體雄激素分泌量，進而降低性欲。有些口服避孕藥還會導致性交疼痛。即使不避孕，也應該注意激素變化情況，以幫助改善性欲。

　　3．檢查其他藥物。如果感覺性欲降低，最好檢查一下正在服用的藥物。除了避孕藥之外，降壓藥、胃食管反流病（GERD）藥物、抗焦慮和抑郁藥物等也是常見性欲殺手。如果發現某種藥物影響性欲，不妨與醫生商量更換其他副作用較小的藥物。

　　4．夫妻分擔家務活。如果夫妻二人白天工作都很繁忙，下班后將孩子接回家，又是一大堆家務活，一天下來，夫妻親密就往往被拋之腦后，或者力不從心。如果夫妻二人能平分家務活，那么既可避免夫妻一方家務過重，又能增進夫妻親密度，提升夫妻性生活。

　　5．將臥室變成浪漫私密空間。習慣讓孩子在床上爬來爬去或者與寵物貓狗同床共枕，都容易導致夫妻性趣頓失。改變這些習慣需要一定的時間，但是讓臥室恢復成夫妻性愛的地方會讓人更放松，感覺更浪漫。將孩子安頓在另一個臥室，不讓寵物貓狗進入夫妻臥室，鎖好臥室門，保證夫妻享受二人私密空間。

　　6．預約性愛。是指將夫妻性生活納入必做之事，其道理與約定醫生、工作會議安排以及朋友聚會邀約相同。夫妻性愛預約設定具體的性愛時間，其實是對積極性生活的一種承諾。信守諾言，借口更少。

　　7．使用潤滑劑。性交疼痛會令夫妻性趣大減，其最大原因是陰道干澀。硅膠潤滑劑或陰道濕潤劑都有益預防和緩解性交疼痛，硅膠潤滑劑比水基潤滑劑持續時間更長，效果更好。

　　8．性愛前解壓放松。工作、孩子學習成績等日常壓力對性生活的影響之大遠遠超乎人們的想象。壓力大會導致身體產生更多的皮質醇，該激素水平過高會抑制性欲。性愛前泡個熱水澡或者看看書都能有效放松解壓。

　　9.使用情趣助性道具。常規性愛，可能會讓性愛日漸枯萎，變成不愿意再重復的機械運動，如果能使用情趣助性用品，一切都會大不相同。

　　10.共同旅游。變換環境，能讓人變換心境，增加激情指數，不過，旅游以輕松為主，太疲勞彼此的性趣指數會大減哦。

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