乳清蛋白的作用及功能非常強大，普通人一天可以吃13次，每次10g乳清蛋白粉用50毫升水沖泡，服用后能很好的為人體補充營養不過乳清蛋白粉雖好，但不要長期服用，也不能服用過量，每天最好不要吃超過3次，不然也能誘發心臟病，浮腫等服用時間乳清蛋白粉的服用時間，最好在飯后，這樣有利于吸收。