24節(jié)氣飲食養(yǎng)生指南目錄一春季 立春食用富含維生素C的水果和蔬菜，如柑橘草莓菠菜，增強免疫力 雨水飲用菊花茶綠茶或檸檬水，清熱解毒 驚蟄增加豆類和豆制品攝入，補充植物蛋白 春分多吃根莖類蔬菜，如土豆胡蘿卜，增強體能 清明食用海鮮，如蝦魚，滋補身體 谷雨攝入；清明時節(jié)，春回大地，萬物復蘇此時養(yǎng)生，既能祛除體內冬日寒邪，又能養(yǎng)護陽氣，為身體健康打下堅實基礎飲食調養(yǎng) 清明飲食宜清淡，多吃新鮮蔬果春筍菠菜薺菜等應季蔬菜富含膳食纖維和維生素，能促進腸胃蠕動，清熱解毒還可以適當食用一些魚肉雞肉等清淡的肉類，補充蛋白質值得注意的是，清明；2 蒲公英 蒲公英不僅是清熱去火的藥材，也是春天的好食材它的嫩莖葉可涼拌或煮湯，有消炎去火的效果食用方法 泡水喝將挖回家的蒲公英洗凈曬干儲存，適合嗓子發(fā)炎時泡水喝 涼拌或煮湯將蒲公英去根切段，直接涼拌或加入湯中煮食，味道微苦，但效果顯著3 香椿芽 香椿芽是“樹上蔬菜”；清明節(jié)氣是春季非常重要的節(jié)氣了，并且馬上就要到了清明節(jié)氣了，但是許多的朋友們對于清明節(jié)氣前后的一些養(yǎng)生方法不是非常的了解了，其實我們大家在清明節(jié)氣前后，應該多吃一些養(yǎng)生蔬菜的，下面我們就來為大家介紹一些清明節(jié)氣養(yǎng)生蔬菜香椿 香椿芽拌面筋，嫩柳葉拌豆腐，是北京清明時令佳品香椿一般在清明前。

夏方 養(yǎng)生 指南 “清明時節(jié)雨紛紛”，隨著時間的推移，現(xiàn)在進入春季之后也即將迎來清明節(jié)，清明節(jié)前后雨水會明顯地增多，天氣驟降，氣溫不穩(wěn)定，降溫又降雨，仿佛又會帶人們進入冬季般寒冷但這個時候的寒冷，卻與冬天的刺骨不一樣，這個時候的降雨降溫，空氣還是比較清新的，隨著現(xiàn)在大地萬物復蘇，到處都；每到清明時節(jié)，馬蘭頭特殊的香味最為吸引人許多野菜都是春天長成，最嫩時也是在春天，像馬蘭頭一旦過了清明，就會逐漸變老，嚼不動了，因此這幾天是最適合吃馬蘭頭的馬蘭頭的制作最為簡單，只要和豆腐干干拌后點上香油即可馬蘭頭性味辛涼微寒，有清熱解毒涼血止血利濕消腫之功效，適合；下面是適合清明時節(jié)的養(yǎng)生食物，這段時節(jié)可以多吃哦1時令蔬菜如芹菜香椿菠菜蕨菜馬蘭頭等 薺菜可以降血壓健胃消食疏通腸胃，治療胃痙攣胃潰瘍腸炎等問題香椿具有清熱利濕利尿解毒之功效，是輔助治療腸炎痢疾泌尿系統(tǒng)感染的良藥菠菜具有滋陰潤燥舒肝養(yǎng)血等作用，對春季因肝。

韭菜俗話說“韭菜春食則香，夏食則臭”春天氣候冷暖不一，需要保養(yǎng)陽氣，而韭菜性溫，最宜人體陽氣大蒜具有很強的殺菌力，對由細菌引起的感冒腹瀉腸胃炎以及扁桃腺炎有明顯療效據最新研究，大蒜還具有一定的補腦作用，其原因是大蒜可增強維生素B1的作用，還能抵制放射性物質對人體的危害。

綠葉蔬菜在春季是有生發(fā)之象的，中醫(yī)有“白色入肺，紅色入心，青色入肝，黑色入腎，黃色入脾”之說綠葉食材入肝，所以清明首選綠葉蔬菜其中清明食材最經典的，就是能夠養(yǎng)護肝臟的薺菜和香椿，利五臟通血脈的菠菜也都適合此時食用而銀耳無毒，能潤肺生津，益陰柔肝吃點時令野菜來保健 多吃吃。