夏季快速/減肥方法很多啊，吃藥、喝茶、針灸、按摩、運動……具體哪個最有效，不好說，因為每個人都只適應自己的一套方案，并且都是通過自己摸索。吃減肥藥應該瘦的是最快的，但你千萬得慎重，選擇一個適合自己的方法，這樣才有事半功倍的效果!

　　1、減肥要更“主動”

　　每天30-40分鐘的有氧運動是減肥必不可少的一部分，而如果你想要達到更快速和更有效的減肥效果，積極一點或者會更加適合你。主動地加入一些運動量會幫助你加快減肥的速度。別擔心，這不是指到健身房鍛煉，每天少坐多動、少坐電梯多走樓梯都是非常有效的減肥方法呢!

　　2、牛奶是理想的減肥飲品

　　不要以為牛奶會讓你發胖，每天飲用2-3杯的牛奶反而會讓你瘦得更快更健康。這是因為牛奶中含有大量能加快脂肪燃燒的鈣質，經常飲用是快速減肥的保證哦!當然，減肥的MM最好是以飲用低脂牛奶為主哦!

　　3、增加蛋白質的攝入

　　保證每天攝入的蛋白質占總熱量的30%，因為蛋白質是能加快體內脂肪燃燒和增加飽腹感的最佳減肥食品選擇。另外，優質蛋白還能幫助你增加體內肌肉，而體內的肌肉越多，脂肪燃燒也就會越快哦!

　　4、經常喝綠茶

　　研究表明，每天喝3-5杯綠茶能多燃燒脂肪35%-43%。這是因為綠茶含有大量能加快燃脂的兒茶素，飯后喝一杯綠茶能起到加快代謝和排出體內多余毒素的功效，是健康快速瘦身的好方法。

　　5、快速減肥=吃更多的蔬果

　　如果你想要快速減肥，那就多吃新鮮的蔬果吧!每天以蔬果為主導食物的話，你的減肥速度也就會越快哦!蔬果含有的大量纖維素能幫助你延長飽足感，而它們的低熱量就是能讓你飽腹不發胖的重要原因。當然，要保持均衡飲食，只吃蔬果的話對健康減肥也是不利的。

　　6、喝水吧!

　　不要忽視喝水對減肥的重要性，多喝水能改善腎臟的功能，而肝臟卻能幫助你保持穩定的新陳代謝。肝臟的功能之一是幫助你的身體燃燒熱量，是體內新陳代謝的重要執行者。如果身體出現缺水狀況的話，你的肝臟將會降低脂肪燃燒量，造成更多的脂肪堆積。另外，缺水還會造成饑餓感和干渴感的混淆，容易讓你吃得更多哦!

　　7、休息一會減肥更快

　　研究表明，有氧運動期間適當地休息一下能燃燒更多的脂肪。也就是說，如果你每天都堅持1個小時的有氧運動的話，中途休息15分鐘就能讓你的脂肪燃燒得更快哦!

　　8、更聰明地鍛煉

　　你知道嗎，3-4次的間隔運動比連續30-40分鐘的運動更能加快代謝和減輕體重。雖然這兩者的鍛煉時間是一樣的，但燃脂的效果卻大不相同。研究發現，每天堅持3-4次10分鐘的有氧運動比持續運動30-40分鐘的女性每個月多減重6磅。這是因為間隔運動能讓你的代謝有放緩的機會，也給了它加快速度的機會哦!

　　另外，邊聽音樂邊運動、運動時不斷改變運動的強度、運動前喝一些蜂蜜水等等都是能加快燃燒的好方法。因為邊聽音樂邊運動會讓你感到更有樂趣和激情，也就讓你自覺地想要延長運動的時間，自然也增加了熱量的消耗;而不斷改變運動的強度，也就是間歇性運動能幫助你不斷地加快代謝哦!但是，如果過量運動的話，就會造成運動后的暴飲暴食，對減肥也是非常不利的呢!

　　9、扎粽法

　　這種方法即刻見效!戴腰封可以立刻將胃腩、肚腩脂肪重新分布及隱藏，美化身體曲線。也有朋友試過戴腰封、穿束褲吃飯來減少食量以除去肚腩，但是這種方法有損腸胃，本人決不贊同。

　　10、呼吸法

　　挺直脊背端坐，吸氣并收縮腹部，持續約20秒，然后放松并呼氣。16次為一組，早中晚各練習一組，能夠加快全身血液運行，帶動腸部作伸縮活動，幫助清除積聚于腸內地廢物和毒素，提高消化能力，降低腹部囤積脂肪的機會。

　　11、熏臍法

　　熏臍是中國的養生療法，早在《黃帝內經》中就有所記載。肚臍是人體經脈血管交匯之處，而且在構造上沒有脂肪組織，所以吸收力最佳。利用紅外儀及傳統中草藥，以熱力熏臍，可以促進新陳代謝，有助腸胃蠕動，不僅能排除宿便、調理腸胃，更能改善腰酸癥狀及排除脹氣。

　　12、保暖法

　　人體的新陳代謝在體溫為37度時最活躍，所以夏天睡覺時冷氣不宜過冷，冬天也要多蓋點被。因為皮膚細胞感應低溫時，代謝活動會減弱，脂肪便難以燃燒而積存在腰肚之間。

　　13、運動法

　　睡前躺在床上，把雙手放在頭后面，然后將頭慢慢抬起，眼睛看著肚臍，再把頭靠回手上，重復做8次。這組動作能有效提高肚子附近肌肉的溫度，從而減少脂肪積聚。

　　14、湯水篇

　　瘦豬肉6兩洗凈切片，冬瓜一斤連皮切塊，薏米3兩洗凈在水中泡2至3小時。將約10碗水煮開后加入所有材料及陳皮1小塊，生姜1片，大火煮10分鐘，轉小火煲2小時，加少許鹽調味即成。每天喝可消除小腹，并令肌膚有光澤。

　　15、按摩法

　　每晚洗完澡后用西柚香熏油以順時針方向打圈按摩肚皮，有助減去肚腩和蜂窩組織、消除水腫，因為西柚本身就有刺激淋巴的作用。

　　16、浸浴法

　　在浸浴時屈膝坐在浴缸內，上半身挺直，雙手輕拍左邊浴缸內壁，再扭腰拍右邊浴缸內壁，左右兩邊各做10次，水的阻力可加速減掉腰圍尺寸。

　　17、飲食法

　　腹部經常鼓脹，內藏的可能未必是脂肪，而是“廢氣”，早上起床喝一杯香蕉豆奶可以幫助排出廢氣，減掉肚腩。因為豆奶中的大豆成分含磷脂糖和纖維素，有助刺激腸部蠕動。而豆漿配合香蕉會產生酵素，能釋放出腹內廢氣。不過喝后會放屁，想避免尷尬的人可于假日在家中進行。一杯豆奶加三片香蕉打勻，配合清談食物，可以替身體全面排毒。

　　18、花茶篇

　　用蜜棗配合玫瑰花茶飲用，可以清楚腸胃宿便。減少了一堆體內不必要的廢物，肚腩自然會縮小。長期飲用更可調理血氣、增加肌膚光澤、消除疲勞。

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