儲(chǔ)備心率法的計(jì)算。及心率區(qū)間的訓(xùn)練目的

1 心率保持在70%80%區(qū)間是指運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率占個(gè)人最大心率的70%到80%2 首先要計(jì)算個(gè)人的最大心率，公式為220減去年齡，這個(gè)數(shù)值可以作為一個(gè)估算的基礎(chǔ)3 例如，一個(gè)30歲的人，其最大心率大約為190次分鐘在進(jìn)...

閱讀全文 萊思琪 21 次瀏覽 2025-04-26 教程