1、1月跑量馬拉松訓練基本月跑量是以200公里為基礎，如果沒有200應該說不上訓練這話很重，但如果你想跑完全馬的話，因此如果你是200到300間，應該只要隔天跑即可如一周跑3次，2次10~12公里，1次25~30公里的LSD，如果量不夠，就跑4次如果月跑量300~400公里的話，一周一定要跑4~5。

2、跑步是鍛煉身體的非常有效的方式，我們每天堅持跑步給身體帶來的影響，其實比隔一天跑要好，因為跑步它是有氧運動的訓練，不是無氧運動，我們鍛煉身體肌肉是隔一天鍛煉一次比較好，因為身體的肌肉需要恢復，但是跑步基本沒有這個要求跑步的時候可以鍛煉我們的心肺功能，某種程度上降低我們心臟跳動的次數，人。

3、總之，隔天跑的體力負荷小，可充分休息，就不易疲勞天天跑體力負荷大，休息不夠，總覺得體力無法恢復但是，天天跑是有技巧的，不是天天里程一樣速度一樣，這好比是橡皮筋一直拉一樣的張力，對于訓練效果是有限的，因此天天跑的同時，你是否體會到一天比一天不疲勞，如何在持續訓練中恢復體力，將是。