1、紅豆沙常用來做點心的餡，例如豆沙包，豆沙餅，明天就是中秋節(jié)了，很多人也喜歡用豆沙餡做豆沙月餅，除了紅豆沙外，綠豆沙也廣泛用于點心制作自己在家自制紅豆沙，6塊錢的成本就可以做很多，學會了再也不用花錢買了，并且自己做的沒有添加劑，健康又衛(wèi)生，蒸饅頭的時候，順帶蒸上幾個豆沙包，換換口味，也是十分不錯的；粗糧是相對我們平時吃的精米白面等細糧而言的，主要包括谷類中的玉米小米紫米高粱燕麥蕎麥麥麩以及各種干豆類，如黃豆青豆赤豆綠豆等谷物類玉米小米紅米黑米紫米高梁大麥燕麥蕎麥麥麩等雜豆類黃豆綠豆紅豆黑豆青豆蕓豆蠶豆豌豆等塊莖類紅薯山藥馬鈴薯等；主要材料大米適量，燕麥粒50克，紫米20克，糯米20克，五谷雜糧包50克，大棗3顆1將電飯煲的內膽洗凈，把表面水擦干，放入電飯煲內，再將臻米脫糖養(yǎng)生飯煲里的甑子安裝好，扣上小蒸濾網(wǎng)22杯大米，用清水淘洗干凈3將清洗干凈的雜糧放入電飯煲內的濾網(wǎng)上4倒入適量清水，水面沒過米。

2、出鍋，裝盤恭喜你得到了一盤香香甜甜外酥里糯的南瓜餅怎么樣，是不是馬上就學會了我沒騙人吧，真的都是超級簡單的做法，但是做出來的東西都很好吃，美味又健康如果覺得煎制南瓜餅的熱量有點高的話，你可以少放糖，然后找一個粿印或者說模具，把揉好的小面團用粿印壓出緊實漂亮的樣子；1將五谷雜糧粉和標準粉混合2用少許溫水將酵母粉化開后，倒入面粉中3將剩余的溫水倒入面粉，用筷子攪成棉絮狀4用手揉面，揉至面團表面光滑5面團放到容器中蓋好蓋子，或表面蓋上潮濕的屜布，放在溫暖處發(fā)酵至2倍大，時間長短隨環(huán)境溫度高低不等，雜糧較難發(fā)酵，可適當延長時間2。

3、2很多人喜歡吃烤紅薯，尤其冬天，滿大街都是賣烤紅薯的，同樣紫薯我們也可以烤著吃，把食材洗凈放入烤箱烤熟即可3紫薯和紅薯可以煮粥喝，我們把食材洗凈去皮切成丁和大米紫米等放在一起加適量水煮熟就好了4我平時喜歡把紫薯和紅薯做餡，用糯米粉做皮，把他們做成餡餅也挺好吃的5減肥。