根據你的狀況分析因該是運動過度造成的肌肉軟組織損傷，沒什么大問題，用按摩器按摩或者用活絡油搽一下在貼上田七跌打鎮痛膏，過一段時間會緩解的，祝早日康復根據；這個沒有藥方，其實最主要的話還是用碘酒或者說藥酒，現在市面上賣的藥酒還有的話，活絡油啊，這些都是很好用的比跌打損傷的什么藥方都好用對于；等到48小時之后，腫脹不再發展，這個時候可以采取熱敷來促進血液循環，幫助消腫這個時候也才可以開始涂抹一些跌打損傷油活絡油等，按摩傷口幫助消腫4制動與鍛煉在踝關節崴傷的前幾天，踝關節最好時保持固定制動，期間休息時可以適當抬高傷足例如睡覺的時候在腳下墊一個墊子，這樣有利于局部的消；不好，云南白藥主要是消腫的，舒筋通絡活絡油會更好，我用的是從香港屈臣氏買的易筋活絡油，非常好，再根據它教的按摩手法，效用會更大一般；臉部摔傷后如果要消腫化瘀，通常在受傷的12天后在局部的腫脹完全穩定的情況下，可以給予熱敷，例如利用熱毛巾暖水袋鹽袋來熱敷，也可以用傳統的方法，例如用煮熟的雞蛋來回滾受傷的位置，也能夠達到促進血液循環消腫的作用另外也可以給予口服活血化瘀的藥物，常用的有參三七片丹七膠囊傷科；可見，消腫散瘀為骨折愈合之首要飲食配合原則上以清淡為主，如蔬菜蛋類豆制品水果魚湯瘦肉骨折后受傷部位局部血液循環障礙，組織偏于酸性，骨折端可發生脫鈣但這些脫出的鈣質并沒有被運走排泄陰雨天不會疼的，只是你骨折的時候可能損傷了神經，要很長一段時間才能恢復，疼的時候可以用點活絡油。

兩種氣霧劑其實差不多，關鍵看你傷的重不重如果比較嚴重但沒有傷到骨頭的話盡量少動如果皮膚貼止痛膏不過敏的話可以貼止痛膏，過敏的話就不要用還有去藥店配點傷藥吃如果有田七之類的話最好，磨成粉的早晚空腹吃不太嚴重的話不要幾天就可以好了，嚴重的話就要減少活動量盡量把腳放平。

有點效果 通用名稱活絡油 漢語拼音Huoluo You 成份生川烏生附子生南星生半夏三七紅花薄荷腦冬青油樟腦桉葉油薰衣草油松節油性狀本品為深棕色的澄清液體，氣特異功能主治溫經散寒祛風除濕活血止痛用于風濕骨痛，扭傷腫痛肌肉酸痛關節炎痛新舊扭傷；1舒筋活絡上述藥物由紅花田七等中藥成分組成，對于筋骨疼痛肌膚麻木等癥狀具有緩解功效2消腫止痛該藥物一般可以緩解各種疼痛，對于身體水腫肌肉酸痛等癥狀具有治療功效3活血化瘀其中含有三七的成分，可以在一定程度上促進血液循環，加快體內淤血的吸收除此之外，還具有抗菌消炎祛除風；1，獅馬龍牌‘活絡油’鎮痛消腫散瘀等有特效2，自泡藥酒寬筋藤九節茶水田七穿破石七葉蓮乳香沒藥元胡今古欖各20克泡50度酒三斤，約15天可用，功效為消腫散瘀鎮痛正紅花油或云南白藥氣霧劑；為了使你的關節能夠得到最大限度的恢復，給予建議如下目前有條件最好找個好中醫，開個熏蒸的方子，每天熏蒸2次為最好，找不到好方子可以用紅花田七煮水熏洗熱敷加用當歸丹參紅棗骨碎補煮粥服用至少每晚熏洗一次，堅持半小時，對恢復有利，還有按摩，只要是能夠促進局部血液循環的方法都。

2理通麝香祛痛噴霧劑活血祛瘀疏通經絡，消腫止痛用于各種跌打損傷，瘀血腫痛，風濕瘀阻，關節疼痛等3萬通筋骨液適用于痹癥腰腿痛肌肉關節痛肩周炎頸椎痛風濕及類風濕關節炎等4田七活絡油活血化瘀祛風活絡消腫止痛用于跌打損傷肌肉扭傷等 5解痙鎮痛酊或正紅花油；對于輕微的軟組織拉傷，可以外敷一些通經活絡油，這有助于促進血液循環，緩解疼痛內服方面，可以考慮使用田七燉瘦肉，這種食療方法有助于促進傷處恢復平時沒有受傷時，也可以適量食用云南白藥加白酒，這有助于預防和緩解疼痛為了更好地恢復，建議暫時休息一周，期間可以進行一些拳腳練習，但避免做劇烈。